A pajzsmirigy egészsége kiemelten fontos szerepet játszik a hormonális egyensúly fenntartásában, ezért egyre többen keresnek olyan megoldásokat, amelyek segítenek támogatóan hatni a működésére.
Az étrend-kiegészítők szedése valóban hasznos lehet bizonyos esetekben, de mindig fontos, hogy ezeket a kezelőorvos irányítása mellett alkalmazzuk, mivel a pajzsmirigy működésének támogatása összetett folyamat, és nem minden esetben ajánlott minden kiegészítő használata.
Pajzsmirigy őrangyalai cikksorozat 2. részében részletesen bemutatjuk, mely étrendkiegészítők segíthetik a pajzsmirigy működését, és hogyan érdemes őket szedni.
Jód: A pajzsmirigy egyik alapvető támogatója
A jód kulcsszerepet játszik a pajzsmirigyhormonok, a T3 és a T4 szintézisében. A felnőttek számára ajánlott napi jódbevitel körülbelül 150 mikrogramm. Ha jódhiány áll fenn, az pajzsmirigyzavart okozhat, például megnagyobbodott pajzsmirigyet (golyvát). Ilyen esetekben a jódtartalmú étrendkiegészítők szedése hasznos lehet, de fontos, hogy az orvos pontosan meghatározza, mennyi és milyen formában szükséges a jódpótlás.
Fontos figyelmeztetés: A jódpótlás nem minden esetben vezet javuláshoz. Például autoimmun pajzsmirigygyulladás (Hashimoto-betegség) esetén a jód túladagolása fokozhatja a gyulladást és súlyosbíthatja az autoimmun reakciókat. Ezen kívül sok pajzsmirigyproblémát nem jódhiány, hanem más tényezők okoznak, így nem minden esetben szükséges jódpótlás.
Jó tanács: Ha jódpótlásra van szükség, azt érdemes reggel, étkezés közben vagy közvetlenül étkezés után bevenni, hogy támogassa a tápanyag felszívódását és csökkentse a gyomor irritációját.
Szelén: A pajzsmirigy védelmezője
A szelén egy másik fontos ásványi anyag, amely részt vesz a pajzsmirigyhormonok termelésében. A felnőttek számára ajánlott napi szelénbevitel 55 mikrogramm, amely változatos étkezéssel könnyen pótolható. Azonban pajzsmirigybetegség esetén, mint például autoimmun pajzsmirigy-gyulladás (Hashimoto) vagy Basedow-kór, a szelénpótlás hasznos lehet. Általában napi 200 mikrogramm szelén bevitelét javasolják kúraszerűen, mivel bizonyítottan csökkenti az autoimmun reakciókat és támogathatja a pajzsmirigy működését.
Jó tanács: A szelénpótlást szintén reggel, étkezés közben vagy közvetlenül étkezés után érdemes bevenni. A szelén túlzott bevitele azonban káros lehet, így az adagolás minden esetben orvosi tanács alapján történjen.
Cink: A hormonális egyensúly fenntartása
A cink egy olyan mikroelem, amely szintén fontos szerepet játszik a pajzsmirigy működésében. A cink napi ajánlott bevitele felnőtteknek 8-11 mg. Ha az étrend nem fedezi a szükséges mennyiséget, vagy ha várandósság vagy szoptatás alatt áll valaki, cink-kiegészítő alkalmazása indokolt lehet.
A cink segíti a pajzsmirigy működését, és részt vesz a hormonális egyensúly fenntartásában, de figyeljünk arra, hogy ne szedjünk túlzott mennyiséget, mert a túlzás egészségügyi problémákat okozhat.
Jó tanács: A cinket étkezés közben vagy közvetlenül étkezés után ajánlott bevenni. Fontos, hogy tejtermékekkel ne fogyasszuk, mivel a kalcium csökkentheti a cink felszívódását.
További fontos tápanyagok a pajzsmirigy támogatásához
A pajzsmirigy alulműködése esetén több más tápanyag is segíthet a működés optimalizálásában. Ezek közé tartozik a folát, a D-vitamin és az omega-3 zsírsavak.
- Folát: A folát szerepe a hormonális egyensúlyban és a sejtosztódásban van, ami fontos a pajzsmirigy működésében is.
- D-vitamin: A D-vitamin-hiány összefüggésbe hozható pajzsmirigyproblémákkal, ezért fontos lehet annak pótlása, különösen télen.
- Omega-3 zsírsavak: Az omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő hatásuk révén segíthetnek az autoimmun pajzsmirigybetegségek kezelésében.
A pajzsmirigy egészségének megőrzése érdekében az étrend-kiegészítők szedése bizonyos esetekben hasznos lehet, de mindig az orvos döntése szükséges, hogy mely kiegészítők és milyen mennyiségben javasoltak. Ne felejtsük el, hogy a túlzott mennyiségű táplálékkiegészítő szedése nem mindig vezet javuláshoz, és a pajzsmirigy egészségére gyakorolt hatásukat alapos orvosi felügyelet mellett érdemes alkalmazni.
